Личностно развитие. Ритрийт. Рeлукинг. Генеалогия

• Онлайн програма за подрастващи и млади хора, 16+ които имат амбиции и желание за добра професионална ориентация и житейска организация.
• Това не е коучинг, а себепознание и грижа за вътрешния свят - среща със себе си.
• Програмата не е на запис, а се провежда в реална онлайн среща с терапевт.
• Малки групи или индивидуално - по избор.
  
  Искате да подредите мислите си?
  Да осъзнаете как функционирате най-добре?
  Да формулирате желанията, нуждите и приоритетите си за бъдещето?
  Да разрешите някои дълготрайни вътрешни конфликти и колебания?
  Да подобрите самочувствието и самооценката си?
  
  Когато човек няма конкретно психично страдание, но иска да опознае добре себе си и да бъде успешен, говорим за личностно развитие.
  В тази програма, се изследват най-важните теми от живота на всеки човек, за да се вземат осъзнати и добри решения за бъдещето. Програмата е подходяща за млади хора или за всеки, който се чувства на кръстопът в етапа на средната възраст.
  
  В 9 или 18 сесии (според възможностите) от 90 мин. ще работим по теми за развитие на личността, с цел себеосъзнаване, ясна самооценка и представа за силните ни страни, които ни помагат да изградим възможно най-доброто бъдеще за себе си.
  Продължителност: 9 или 18 седмици, по една сесия седмично, в удобно за вас време.
  
  Цена на пакет от 9 сесиии: 270 евро или 30 евро на сесия
  Цена на пакет от 18 сесии : 450 евро или 25 евро на сесия.
  Заплащането се извършва след всяка сесия, по банков път, а не на цялата сума предварително. 
  
  
  Програма "Кой съм Аз" - 18 стъпки за себепознание:
  
  Въведение: Преди началото на сесиите се въвежда Дневник на Личността, в който участникът:
  
  - води записки за личните си открития, чувства и разсъждения;
  - всяка седмица поставя субективна оценка от 1 до 20 по три критерия: Как изглеждам? Как се чувствам? Как общувам?
  - след всяко занимание записва кратък отговор на въпроса: Какво е най-важното, което научих днес?
  - формулира важен за него въпрос: Върху какво искам да продължа да работя?

18 ключови житейски теми за себепознание и развитие:

1. Кой съм Аз?
Моята идентичност, история и представа за себе си

Свързвам се с моята лична история, защото е важно да разбираме миналото, за да проектирам бъдещето. Очертават се границите на реалната личност.

2. Кой искам да бъда?
Моят идеален образ

Очертава се идеалната личност, която си представям, както и границите на постижимото. Съпоставят се двете представи – на реалното и желаното Аз. Важно е да познавам себе си и мечтите си, за да си поставям реалистични цели.

3. Какъв съм Аз?
Духът, който нося

Чрез символи се изследват елементи на дълбоката ми същност, за да осъзная потребностите си, силните и слабите си страни. Само така мога да ги използвам оптимално, за да изградя своя пълноценен живот.

4. Как изразявам себе си?
Силата на духа, който нося

Изследване на начина, по който моят дух се свързва с обкръжаващата го среда, как общува, как се бори и как оцелява. Този начин е уникален за всеки човек и няма общовалидна формула. Печеливша е само формулата, която мобилизира всичките ми индивидуални способности и таланти.

5. Как ме виждат близките?
Външен образ и отражения

Разграничаване на това как Аз виждам себе си от описанията, които получавам от близките. Моята личност е пресечната точка на моите индивидуални способности и възпитанието ми. Когато разбирам тези измерения, мога да изградя своята идентичност с голяма яснота.

6. Какви са очакванията към мен?
Лични потребности и родов дълг

Изследване на личните ми потребности и очакванията на близките ми. Личното щастие е пресечна точка на тези две измерения. Ние искаме да направим щастливи както себе си, така и любимите ни хора. Важно е да се научим да ги съчетаваме, без големи жертви.

7. Какъв е моят социален образ?
 Идентификация и проекция

Това, което си мисля, че хората мислят за мен е различно от това, което те наистина мислят за мен. Изследваме различните начини, по които Аз присъствам в обществото, научавам се да сравнявам себе си с другите по здравословен начин, без комплекси.

8. Къде се намирам в моето мини общество?
Сравнение и самооценка

Изследва се ролята/мястото, на което се позиционирам в моето мини общество, до каква степен това място /роля ми харесва и как да го подобря. Научавам се да разграничавам дълбоките си потребности от модата на деня, както и да изградя реалистична и добра самооценка.

9. Как понасям критиката?
Градивна критика и самокритика

Осъзнавам начина, по който приемам външната оценка и моите лични граници на търпимост. Дефинирам дразнителите и чувствата, които те провокират у мен, с цел да изградя по-качествено общуване и нови възможности за самоусъвършенстване.

10. Как се справям с агресията?
Чувствителност и граници

Изследват се границите между отстъпление и самообладание, между гняв и самоотбрана, с цел да изработя най-доброто „бойно изкуство“, подходящо за моята личност и дълбока същност.

11. Кои са моите най-силни страни?
Самообладание и ценностна система

Очертаване на 10 водещи лични качества, на които мога да разчитам, както и на 10 принципа/ценности, на които държа. За да построя двореца на моя хубав живот, е важно да изградя твърда основа, на която да стъпя.

12. Как да се представям в обществото?
Спонтанност и автентичност

Опознавам себе си, за да мога да се представям в обществото така, че да бъда приет, оценен и уважаван, без да жертвам принципите и убежденията си, нито спонтанността и автентичността си. Изучавам изкуството на дипломацията, за да постигам целите си, без да бъда нито груб, нито лицемерен.

13. Как да постигна мечтата си?
 Лоялност и личен избор

Очертаване на моите лични мечти и възможностите да бъдат осъществени. Изследва се степента на вярата, която имам в моята мечта, смелостта да я защитя, пречките, които сам си поставям и неосъзнатия ми автосаботаж. Така става възможно мечтата ми да се превърне в план. Превръщаме въпроса „Дали е възможно?“ в „Как точно да го постигна?“

14. Как изглежда моето бъдеще?
Смелостта да бъдеш себе си

Очертаване на проект за моето бъдеще в различните етапи от живота ми. Не е задължително този проект да бъде следван неотклонно, но е важно да го има като отправна точка на моя път към бъдещето.

15. Любовта към себе си
Умението да се грижиш за себе си

За да беда приет, харесван и обичан, аз самият трябва да приемам, харесвам и обичам себе си. Изследваме всичко онова, което ми помага, за да го постигна. Лесно е да се каже, трудно е да се постигне, без конкретни упражнения.

16. Любовта към другия
Умението да живееш с друг човек

Изследваме представата за добрия съвместен живот. Любовта е много важна част от хубавия живот и постигането на хармония в отношенията е едно от най-съществените постижения на личността.

17. Любовта към живота
Умението да бъдеш щастлив

За да постигна пълноценен и щастлив живот, е изключително важно да обичам живота, да го пазя и да се грижа за него като безценен дар и еднократен шанс. Изследват се и се подобряват дълбоките ни нагласи към живота, за да постигнем изкуството да се живее добре. Никой няма да се погрижи за личното ми щастие така, както само Аз мога да го постигна!

18. Моят проект за бъдеще - стъпка по стъпка
Да бъдеш автор на живота си

Изграждане на цялостен образ/проект на моето бъдеще. Свързване на всички теми в един личен разказ: кой съм, накъде отивам и как искам да живея?

Финална среща

Обсъждане на изминатия път. Анализ на оценките от Дневника на Личността и проследяване на промяната в себеусещането, увереността, начина на изразяване и на общуване, начина на планиране и проектиране на бъдещето.

Подарете си два дни за откъсване от ежедневието и потапяне във вътрешния свят, сред малка група от хора, които имат подобни търсения. Само грижа за тялото, йога, масаж или фитнес не са достатъчни. Срещата със себе си, както и с нови хора става все по-голямо предизвикателство в днешните времена на изолация, анонимност и илюзорно общуване в социалните мрежи. Все повече хора се ограничават в един тесен кръг от познати и не излизат от зоната си на комфорт, като същевременно се чувстват самотни.

Ритрийт е подходящ формат и за малки фирмени срещи и сплотяване на екип – тиймбилдинг. Такъв уъркшоп може също да бъде организиран в женски приятелски кръг, празнуващ моминско парти, 8 март – ден на жената, 8 декември – студентския празник, рождени дни, юбилеи и други поводи.

Ритрийт практиката представлява организирана среща в група от 5 до 8 човека и квалифициран водещ, в извънградска среда, в която се практикуват занимания с терапевтичен ефект. Тези практики имат забавен и релаксиращ характер, а не навлизат в твърде лични и болезнени теми. Въпреки това, те предразполагат към размисъл и работа със себе си, която после може да бъде продължена и задълбочена в индивидуални или семейни сесии.

Събитието се провежда в прекрасния спа-курорт Хисаря, чиято централна локация и лесен достъп са удобни не само за живеещите в София, но и за хора от много други части на България. Град Хисаря е невероятно спокойно, чисто и зелено място с големи паркове и множество пешеходни пространства за дълги разходки сред многовековни дървета и голямо разнообразие от птици. Освен минералните води, басейни и чистия въздух, градът има хилядолетна история на древни цивилизации, от които са много добре съхранени останки от римски терми, римска гробница и една от най-запазените крепостни стени в цяла Европа. Освен пешеходни и вело-алеи, градът предоставя и няколко еко пътеки, както и разнообразни културни събития през годината.

Нощувка със закуска, басейн и СПА зона са осигурени в бутиков хотел, а груповите практиките се провеждат в малка зала, близо до хотела. В цената на двудневния пакет са включени една нощувка, един обяд, закуски, кафе, чай и вода по време на събитието, достъп до спа зона и басейн в хотела, както и всички групови занимания в рамките на 8 – 10 астрономически часа, с квалифициран водещ. По свободен избор е вечерята в ресторант, както и транспорта за пристигане и отпътуване. В града има няколко превъзходни ресторанта, които ще ви очароват с уникална модерна обстановка и кухня!

Програма

Първи ден: 

Препоръчително е да участвате във всички практики от програмата, дори и в тези, за които има опция за свободен избор.

• 9.30 ч. Начало на срещата – гр. Хисаря, ул. Шейново 9. 
  Представяне членовете на групата и опознаване – на кафе или чай със закуски.
• 11.15 ч. Кратка почивка.
• 11.30 ч. Интроспекция в житейските роли и символи. Дискусия и упражнение за кръщаване на групата.
• 12.30 ч. Почивка с кратка разходка в парка до обновената баня и един от изворите за питейна минерална вода с отлични свойства.
• 13.00 ч. „Да сготвим заедно“ – ул. Шейново 11. Приготвяне на храна, в което се проследява как групата се организира спонтанно и как всеки един се позиционира спрямо другите. Продуктите и всички консумативи са предоставени от организаторите.
• 14.30 ч. Обяд на това, което групата сама е приготвила. Процесът се наблюдава от водещия и накрая се обсъжда.
• 15.00 ч. Обсъждане в групата.
• 15.45 ч. Почивка и настаняване по стаите в хотела.
• 16.15 ч. „Фото разходка“ – разходка из интересните места на града, в която всеки член на групата прави няколко снимки и се стреми да улови интересен кадър. Правим също и групова снимка пред символа на града - порта „Камилите“. Накрая преживяването се обсъжда, всеки показва една от снимките, която е избрал за най-интересна и разказва какво тя означава за него. Ако някой няма желание да снима, разказва по памет кое място го е впечатлило най-силно. Дискусията се провежда сред природата, при Римската гробница. При лошо време, тази практика се провежда на закрито. 
  Който не желае да участва, може да прекара следобедните часове самостоятелно, на басейна в хотела или както прецени.
• 18.30 ч. Свободно време и вечеря в ресторант, самостоятелно или в групата, по избор.

Втори ден:

• 8.00 – 9.45 ч. Самостоятелна закуска в хотела.
• 10.00 ч. Начало на заниманията за втория ден. Споделяне в групата – ул. Шейново 9
• 10.30 ч. Сеанс по арт терапия – себеизразяване чрез рисуване, песен, театър или поезия, по избор, което накрая се обсъжда в групата. Който не желае да участва в упражнението, може да остане в хотела и да прекара сутрешните часове самостоятелно на басейна, на разходка или както прецени. 
• 12.15 ч. Почивка
• 12.30 ч. Закриване на срещата с дискусия, споделяне и обратна връзка в цялата група.
• 13.00 ч. Обедна почивка и край на събитието.
• След 14.00 ч. - Възможност за индивидуален или семеен сеанс с терапевт, по желание – заплаща се допълнително, с отстъпка от стандартната цена.
• Следобедните часове са свободно време за разходка, релакс и спа - за тези, които не желаят веднага да отпътуват към дома.

Ритрийт практиките се провеждат веднъж в месеца, като датите могат да варират. Запитване за дати и цени се изпращат по ел. поща: psytherapy5@gmail.com, като се посочи име, телефонен номер за връзка, брой на желаещите да участват, настаняване в двойна или единична стая и примерни удобни за вас дати. Моля, отбележете също и дали ще използвате басейна и спа зоната на хотела. В отговор ще получите оферта с точната цена на събитието.

Цената на ритрийт практиката е от 250 до 300 евро на човек за двудневен пакет с една нощувка, в зависимост от сезона, в зависимост от това дали се провежда през седмицата или през почивни и празнични дни и дали настаняването е в самостоятелна или в двойна стая. За участници, които се познават или са в семейни отношения, е възможно да бъдат настанени в двойна стая, по желание. Допълнителна отстъпка е възможна за вече организирана група, за колеги психолози, за студенти и пенсионери, както и за хора от региона, които не се нуждаят от настаняване. 

Препоръчителното облекло е спортно и удобно, подходящо за разходка и движение. Да се предвидят също бански, джапанки и хавлия за басейн, слънчеви очила и слънцезащитен крем, както и празни бутилки за минерална вода – по желание.

В цената са включени:

• Една нощувка със закуска, достъп до басейн и СПА зона
• Един обяд, кафе, вода и закуски по време на събитието
• 8 - 10 часа специализирани занимания с квалифициран водещ

В цената не са включени:

• Втора или всяка следваща допълнителна нощувка
• Транспортни разходи
• Вечеря

По подобие на едноименния сериал, ще бъдем група от четири жени и ще обсъждаме теми като любов, семейство, родителство, приятелство, общуване и други теми, които предложат участниците, като всяка среща ще бъде посветена на една от тези теми, по предварителна уговорка. Обсъждането дава възможност да разберем по-добре своите нагласи, очаквания, страхове или разочарования и да обменим идеи от житейския опит на другите. 

Мястото на срещите е на живо или онлайн, според възможностите на всички участници.
Цена: 25 евро на човек.
Час: всеки петък от 17.30 до 19.30 или събота след обяд, по договорка.
Заявка за участие на лично съобщение:

• по Viber или Whatsapp на тел. 0883 257 245,
• по Messenger на страницата https://www.facebook.com/PSYRELATIONS/
• или на ел. поща: psytherapy5@gmail.com

Релукинг означава "преобразяване" чрез промяна в стила на обличане, прическата или грима, промяна на външния вид без радикални козметични процедури, а чрез анализ и осъзнаване на излъчването, което имаме и което искаме да постигнем, посланията, които изпращаме чрез визията, погледа, жестовете и позицията на тялото ни. Това е работа пред огледалото в присъствието на терапевт, който помага да бъде осъзнато отношението към себе си, към лицето и тялото, към начина по който физически присъстваме в света.

Последният сеанс е посветен на гримиране, малка промяна в облеклото или в прическата, които ще ви помогнат да се преоткриете в друга светлина. 
Понякога позитивната промяна се постига по-лесно отвън навътре.

Продължителност на сесията - 90 минути.
Цена на един сеанс - 35 евро и на пакет от три сеанса 90 евро

Заявка за организиране на сесия по Релукинг се изпраща на лично съобщение:

• по Viber или Whatsapp на тел. 0883 257 245
• по Messenger на страницата https://www.facebook.com/PSYRELATIONS/
• или на ел. поща: psytherapy5@gmail.com

Когато остаряват, хората понякога се чувстват тъжни и самотни. Можете да подарите на родител или на друг ваш близък възрастен време, в което професионалист ще чуе тяхната история. Ще я чуе с разбиране и с уважение, ще им помогне да видят красотата и смисъла на изминатия път, както и да споделят чувствата, които ги измъчват. Ще могат да разкажат за какво съжаляват и за какво изобщо не съжаляват. Това ще бъде време, в което ще могат да направят равносметки и да разберат своето минало по специален начин. Такъв подарък е ценен, защото възрастните хора се нуждаят много по-малко от храна и дрехи, отколкото от внимание и разбиране.

Генеалогичният анализ и работата с родословното дърво е полезна за всеки човек и особено за хората с дълъг житейски път. Възрастният човек разполага с огромен запас от спомени, на които придава различен смисъл в различните етапи от живота си. Когато разказваме и се свързваме с историята на предците ни, собственият ни живот придобива още по-ясна стойност и цялост. Разкриват се родови очаквания, родовия дълг, родови благословии и проклятия, които са оказали своето видимо или невидимо въздействие в личния живот на всеки човек. Психотерапевтичната работа с родословното дърво помага да се разкрият връзките между различните поколения, човешките съдби, които се преповтарят или пък напълно се разграничават от традициите на рода. 

Продължителност на сесията от 60 до 90 минути.
Цена за пакет от 5 сеанса - 150 евро онлайн, 200 евро в кабинета и 300 евро в дома на клиента.
Запитване можете да направите

• по Viber или Whatsapp на тел. 0883 257 245, 
• по Messenger на страницата https://www.facebook.com/PSYRELATIONS/
• или на ел. поща: psytherapy5@gmail.com